自愈能力

自愈能力是人体与生俱来的自我修复能力，是生命体通过调节内部生理达到治愈疾病的自我康复能力。美国生理学家坎农提出的稳态学说就曾证明人体通过调节作用，使各个器官、系统协调活动，共同维持细胞相对稳定状态，而这就是自愈力在医学上最初的雏型。

现代医学研究则表明，人体具有以免疫系统、神经系统、应激系统、修复系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，而人类生命就是靠这种自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中得以生存和繁衍。

自我修复的

6大器官

肝脏

动脉

大脑

骨骼

肠道

肺部

细胞修复影响自愈能力

人体自愈能力的表现形式主要体现在细胞修复。一般病理状态下,人体器官和组织细胞能够通过分裂再生、循环补充，修复器官和组织的原有结构与功能。但随着环境质量的恶化，生活压力及不良饮食习惯的影响，细胞修复功能开始受损，自愈能力也随之下降。

环境污染

空气污染、辐射污染和化学污染

有研究发现长期暴露在环境污染中，会导致人体多方面异常变化，可引起细胞代谢发生改变，如细胞同步化、细胞生长受抑制甚至细胞死亡，进而对健康产生负面影响，增加多种疾病的风险。

生活压力

工作压力、精神压力、
社会压力和家庭压力

当我们承受的压力超过了人体能自我调节的程度时，就会分泌压力荷尔蒙。压力荷尔蒙会促使细胞修复程序出现障碍，导致细胞进入静止期并停止修复，而这样也会加速身体状况的恶化，形成恶性循环。

加工食品

高糖、高盐、饱和脂肪酸、
调味剂、低营养和防腐剂

长期不良饮食习惯会导致维生素及微量元素等营养素摄入不足，造成细胞没有足够的原料来进行自我修复和新陈代谢，使其在形态和功能上出现一些异变，导致疾病的发生。

细胞修复过程

受端粒长短影响

什么是端粒

端粒就像“鞋带尾端的保护帽”，是在染色体末端的特殊结构，

通过保持染色体的完整性，来保证细胞的正常修复。

预防端粒的缩短至关重要，它决定了人类的健康寿命(Healthspan)。

【端粒】

细胞生命计时器

人体大部分细胞通过不断分裂、增殖，来自我更新修复，当细胞受损速度快于修复速度时，就会导致疾病的发生。在细胞分裂过程中，控制细胞分裂周期的端粒将被磨损变短，细胞也会因此逐渐停止修复。以此证明了，端粒的长度是维持细胞自我修复的重要条件。

端粒是保护细胞中染色体的保护帽。随着年龄的增长与不良的生活方式，端粒会变短。

随着细胞分裂次数的增多，端粒的磨损也会增加，直到端粒耗尽，细胞就会停止分裂并开始调亡，无法发挥正常功能。

【端粒酶】

人体修复的关键

2009年的诺贝尔生理学或医学奖，3位美国的科学家Carol Greider, Jack Szostak和Elizabeth Blackburn的论文描述到，原来端粒的完整性都在受“端粒酶”的保护。

端粒酶

修复端粒

端粒酶负责保护端粒并延续细胞修复功能。它能通过复制端粒的DNA，再将其融入到染色体的末端与端粒结合，从而稳定染色体的结构。

因此，足够活跃的端粒酶可通过复制端粒来维持端粒的长度，保持细胞在分裂能力与生理的最佳状态，从而促进细胞自我修复。

端粒酶

核糖核酸（RNA）型板

端粒酶修复端粒的过程

复制DNA

端粒酶利用自身的RNA

复制对应端粒的DNA。

修复端粒

将复制好的DNA序列融入

染色体的末端并与端粒结合。

肽激活端粒酶

肽是保护染色体的重要一员，大量研究证明，摄入充足的肽能够帮助激活端粒酶，维持端粒。谷胱甘肽是目前研究发现唯一能保护端粒长度和细胞的三肽，是控制端粒酶活性与细胞周期的主要元素。研究人员观察到体内谷胱甘肽的浓度与端粒酶活性是相对的，表示提高体内谷胱甘肽水平，端粒酶的活性将跟着上升，端粒的长度也因此得到保护，继而维持细胞的正常恢复过程。